大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题子宫保养有什么好处什么功效，子宫保养是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下子宫保养是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、快速行走30分钟,促进子宫血液循环

2、每日快走30分钟,增加子宫血液循环速度10%。

3、一周游一次,增加宫缩

4、每星期游泳两个小时,宫缩能力增加一倍以上。加强宫缩能力,保持子宫内的温度,养成游泳习惯。

5、一周做3-4次“暖宫操”

6、做法:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,弯腰向前,让胸部靠近垫面,保持5分钟。然后平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部尽量在空中保持3-5分钟,感觉子宫随着身体一起收缩。

7、避孕科学

8、避孕套既能有效避孕,又能防止性传播性疾病感染子宫,让子宫青春常在。一优质口服避孕药不仅可以避孕,还可以调节月经周期。长期服用同一种长效避孕药,会使调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此,应该每年更换一种。

9、预防产后宫脱

10、子宫在产后没有注意休息,经常下蹲或干重活,增加腹压,导致子宫沿阴道向下移动,子宫从正常位置沿阴道下降,子宫颈外口到坐骨棘水平以下,甚至子宫全部脱出于阴道口,医学上称为子宫脱垂,简称“宫脱”。

11、降低高脂肪食品

12、高脂食品促进某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,多喝水,并按照最新推出的4+1金字塔膳食结构摄取必要的营养。不要吃辛辣、酒、冰冻等食物。

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