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燕窝的功效与作用一般主要可以起到促进睡眠、美容养颜、滋阴润燥的效果，营养是比较丰富的，尤其含有丰富的蛋白质、碳水化合物、水溶性蛋白质等成分，但也有一定的禁忌，尤其对于过敏或感冒的人群，需要避免使用。

1、促进睡眠：燕窝可以起到促进睡眠的效果，主要是由于燕窝可以起到滋阴的作用，这样对于失眠的人群，可以起到镇静、安神、助眠的效果。

2、美容养颜：燕窝中的胶原蛋白是比较丰富的，可以起到有效的补充皮肤所需营养，达到美容养颜的效果。

3、滋阴润燥：燕窝可以起到滋阴润燥的效果，主要针对于肺阴虚导致的身体不适情况，可以起到调理的作用。

除了可以起到以上效果外，也可以起到补中益气的效果，需要合理使用。

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