大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题什么能促进新陈代谢起到减肥作用，如何促进新陈代谢减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下如何促进新陈代谢减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

如果想要减肥,可以做一些运动来帮助自己提高身体的新陈代谢,因为这对减肥能取得很好的效果,但是对于运动的方法也要注意选择运动的方法,一般有氧运动能达到较好的效果。

1、健美操是提高代谢最快的捷径

无论你锻炼的质量如何,增加新陈代谢都能提高你的新陈代谢,只要你锻炼,就能加速你的新陈代谢,也就是说,你的基础代谢率的提高。不要小看一天的这一小部分运动量,除了可帮助你消耗热量、减肥外,更大的好处是:锻炼后,能把氧气带到身体各部位,各器官得到营养多了,功能增强了,有些亚健康的症状消失了。因此,没有人不能保持健康,健身是每一天都要做的功课。无时间、无工作等,只是借口。每天走路是最好的运动,不妨利用每天午饭后休息时间、上下班路上、上下楼梯等锻炼,有氧运动不一定要满身大汗,关键是要提高基础代谢率,还能帮助消化、预防便秘。

2、当提到有氧运动时,也要谈一谈呼吸的问题,因为,呼吸的方式对新陈代谢会产生影响。将健美操和呼吸方式有效的结合在一起,效果会更好。其目的是将新鲜的氧输送到肺内,经过气体交换后,再将无用废物和二氧化碳排出体外,达到净化血液、促进代谢和循环的作用。

3、令人遗憾的是,大部分呼吸都是无自主意识的反射动作,每一次吸入肺部的容量有限,呼吸频率更快,这种情况下,吸入肺部的氧气,还没能正常工作,就呼出来,加上短促的呼气,又使得废弃的二氧化碳不能完全呼出,继续留在肺里。假如,我们常做些深呼吸,肺内氧气作用时间长,供氧量大,体内废物排泄量大,自然加速了基础代谢率。和健美操结合起来,益处确实很大。给自己时间去尝试,去感受一下就知道了。适度地加强肌肉锻炼,增强肌肉组织。

4、身体的肌肉组织越多,身体消耗的热量就越多,新陈代谢的速度就越快。但遗憾的是,随着年龄的增长,身体的肌肉会逐渐萎缩,基础代谢率随之降低。所以,要保持良好的代谢率,就必须加强运动来增加肌肉量。

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