大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题跑步坚持多久会有效果，跑步坚持多久才能起到减肥的作用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下跑步坚持多久才能起到减肥的作用这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、您好，减肥每天必须连续运动45分钟以上才会有效果，这不是一般人所能做到的，坚持十天以上，就能看到减肥的效果。

2、平时减肥要注意控制热量和脂肪。

3、饮食中应少吃肥肉，多吃些鱼和家禽。

4、饮食要清淡，少吃咸的东西，吃得越多就越想吃。

5、少吃那些经过加工的带有酱汁的食物，因为它们含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。

6、适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

7、希望能帮到你，祝你早日康复。

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