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要根据年龄来选择吃什么东西来补钙,要看成年人的情况,成年人可以选择很多食物,具体情况如下:1、芝麻糊,它富含维生素,对健康有很高的价值,它的钙质比蔬菜含有更多的钙质,经常食用对骨骼和牙齿的发育有好处。

2、虾皮,虾皮含有非常高的钙质,仅次于芝麻糊,而且还含有磷、碘、酶等物质。

3、奶、奶中富含营养元素和矿物质,除了众所周知的矿物质外,还有大量的磷、铁、锌等元素。

乳汁是人体最好的钙来源,钙、磷的比例也非常有利于人体吸收钙,如果是小孩,可以吃一些容易消化的钙剂,比如葡萄糖酸钙等。

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