大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题喝3天粥能瘦吗，三天喝粥减肥可取吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下三天喝粥减肥可取吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、与米饭相比,粥的卡路里明显少得多,也更容易使人产生饱腹的感觉,也可以做成各种口味,美味不亚于其他美食,于是很多减肥的人都把粥当作主食,现在有一种三天喝粥减肥法很流行,但是这种做法到底是不可取的?下面让我们一起来看看健身专家是怎么说的。

2、一:粥能减肥。

3、同一种粮食,煮成粥的量要比煮成的饭多,也比较容易“水饱”。在吃完一碗米饭后,还会有很多人在加饭,但是喝了三、四碗粥后仍无法下咽的人,恐怕就不多见了。因此,粥的饱腹感比米饭要好,在让人感到“饱”的同时还能防止能量过剩。假如不吃白米粥,而是吃杂粮豆粥,饱腹的感觉就比较强烈。因此,对于想要减肥的人来说,以杂粮豆粥为食,可以在不感觉饿、不减少营养的前提下,有效减少主食中的能量,轻轻松松地减肥。

4、二:喝稀饭的好处

5、饮用粥对调理肠胃有好处。人类肠胃就像一台劳累的机器,尤其体弱者,如果过度使用而不加以维护,势必会加速损失,甚至发生故障。即使没有胃肠疾病,如果食用过多的油腻食品和高蛋白食品,人还会感到身体疲劳、食欲不振,在这个时候喝两餐粥,可以让胃肠暂时休息一下。

6、三:喝粥减肥的坏处

7、对糖尿病患者和那些需要控制体重的人来说,白粥导致了血糖迅速升高,胰岛素水平迅速升高,然后血糖水平下降,再很快就会回到饥饿状态。这对控制血糖和控制体重是非常不利的。因此,对这些人来说,可以用杂粮煮粥,以避免消化过快,营养价值低的缺点。

8、看看上面的介绍,相信你已经了解到,喝粥确实能减肥,但是喝粥减肥法也会有缺点,就是会导致低血糖,所以想要减肥的朋友要提高警惕,其实运动减肥既健康又不反弹,才是最理想的减肥方式。

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