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1、一碗米饭大概有485.344千焦能量，一般情况下并不是特别多，不必过度紧张。

2、米饭是日常饮食中比较常见的食物，而且也属于主食，碳水化合物含量相对比较多，能量相对比较低，通常情况下不会导致身体肥胖，对于减肥的人来说，以米饭为主食相对比较合适。在吃米饭时要多吃些膳食纤维比较丰富的食物，能够增加胃肠的蠕动能力，加快食物的消化和吸收，不容易使身体长胖。

3、平时要积极的参加户外的体育锻炼，加快能量的消耗和脂肪的代谢。

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