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1、您好,根据您的描述,您是亚健康状态。

2、保持平和心态,建立健康的生活方式,合理安排工作和作息,劳逸结合,多参加户外活动,增强体质,提倡均衡饮食,荤素搭配,保证各种营养素的摄取,不主张挑食,偏食等。

3、高蛋白食品有牛奶、鸡蛋、瘦肉等;。

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