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长期频繁手淫一般是可以恢复的，也需要及时采取有效的措施改善，节制手淫的次数、参加户外活动、转移注意力，选择吃具有补肾壮阳作用的食物或者是药物。

1、节制手淫次数：如果长时间频繁的手淫很有可能会导致肾虚的发生，身体的免疫功能也会下降，所以应该及时节制手淫的次数，一个星期可以过一次，一个月尽量不要超过4次，偶尔手淫并不会对身体有太大影响。

2、参加户外活动：体质虚弱的时候，应该每天坚持到户外参加有氧活动，比如说跑步或者是爬山、骑单车、游泳等，能够提高身体素质，增强免疫功能，运动的时候不可以让机体过度疲劳，可以逐渐的增加运动量和运动时间。

3、转移注意力：如果长期频繁的手淫是因为观看污秽的书籍或者是刺激性画面，还需要学会转移注意力，把业余的生活过得充实起来，可以多看书、读报纸、养一些花草。

4、食物：应该多吃具有补肾壮阳作用的食物，比如说狗肉、羊肉以及韭菜和牡蛎等。

5、药物：应该选择吃具有补肾壮阳作用的药物，比如说五子衍宗丸或者是金锁固精丸、六味地黄丸等。

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