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1、众所周知，其实我们最熟悉的水果就是最健康最安全的“药草”，因为各种水果中都含有人体所需的各种营养物质，所以常吃水果对身体非常有益。但是，何时吃水果也有一定的讲究，有的适合饭前吃，而有的适合饭后吃。

2、饭前吃水果有益于控制热量

3、果肉大，但热量却很低，在餐前吃果肉充饥，可以减少其它食物的摄入量(果肉热量远比果肉高)，从而减少总热量的摄入量。此外，饭前吃水果还能促进消化和吸收。因为现在体重超标已经成为一个普遍的问题，饭前吃水果成为主流的建议。

4、的确，对于没有肥胖，也没有过多体重压力的人来说，餐前吃水果的上述好处是不存在的，可以在餐后食用。消瘦的人最好在餐后吃水果，这样比较好。一些胃痛的人在餐前(空腹)吃水果会感到不舒服，所以不能在餐前吃。

5、饭后吃水果对消化有好处

6、餐后吃水果，只要没有饱胀的感觉，就是说以前没吃过饱，也就完全没问题了。果肉虽生，硬，未加热，但其含水率较高，主要成分为水溶性，因此，饭后食用也同样可良好消化。

7、人们担心，饭后吃的水果会因预先到达的食物而在胃中滞留，不能正常消化，反而在胃中发酵，导致腹胀、腹泻。一般只有当你吃得很饱的时候，你才能吃到足够多的水果。若饭后吃水果不感到腹胀、腹泻或不舒服，就说明没有什么问题。

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