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打呼噜即打鼾,主要是由于鼻腔狭窄或口咽阻塞所致。身体肥胖、饮酒、劳累、睡眠姿势等都会导致打鼾的发生,也可能是由于鼻炎、鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体肥大等疾病引起的。如果频繁打鼾,可以通过下列方法避免打鼾:

一、一般性处理(技巧):

1、睡眠调节:病人可以通过调节枕头的高度及睡眠姿势,避免或减轻夜间打鼾。睡姿可能会影响呼吸的节奏和声音,比如侧卧,比平卧更有利于呼吸通畅。如果不能保证长期保持侧卧位,可以通过后背垫枕头或被的方式,培养侧卧习惯;

2、远离坏习惯:避免像喝酒这样的坏习惯。喝酒之后肌张力下降,很容易出现打鼾的症状。睡觉之前不能吃任何镇静安眠类药物,有些药物还会导致打鼾的症状加重;

3、减肥:如果病人由于颈部脂肪积聚过多,会压迫呼吸道,影响睡眠时呼吸顺畅,出现打鼾的症状,要合理健康地减肥,适当运动。

二、其它处理:

如果鼻炎患者出现鼻炎的情况,鼻息肉、鼻中隔偏曲等都需要手术治疗。服用扁桃体肥大腺样体肥大的药物治疗无效,会导致打呼噜张口呼吸,需要手术切除。

病人只是偶尔有打鼾症状,可以暂时观察一下;如果已经影响了患者的日常生活质量,通常可以先根据病情的不同程度选择合适的缓解方法,如果病情持续不能改善,或者出现伴随症状,就应该积极去医院进行针对性的治疗。

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