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高糖分的食物一般是指含碳水化合物比较高,也就是添加糖较多的食物,按含糖量来划分为高糖、低糖和无糖的食物。高糖分的食品主要有谷类及食品、高糖的加工品,有些水果、蔬菜的含糖量也比较高,糖尿病患者应尽量避免食用。

1、谷类产品:如大米、面包、饼干、面条、稀饭等食品产品;

2、加工高糖分的食品:如添加白糖、红糖、蜂蜜等产品,如冰激凌、水果罐头、果冻、奶茶、蛋糕、巧克力等加工食品,含糖量较高;

3、水果:水果糖分比较高,如:火龙果、猕猴桃、山楂、香蕉、荔枝、菠萝蜜、榴莲、甘蔗、龙眼、石榴、大枣、芒果等水果糖的含量比较高;

4、其它:添加糖饮料类,如各种碳酸饮料、含糖饮料等;蜜饯类,如蜜制果脯等。

糖对人体来说是很重要的,每天可以摄取适量的糖,但是如果摄取过多也会造成很大的危害。如果摄取过多的糖容易引起肥胖,也会引起心血管疾病。身体在大量摄取糖的情况下,还容易腐蚀牙齿而引起龋齿。另外,如果人体摄入的糖过多,也会导致胰岛功能衰竭,进而导致糖尿病。所以摄取糖分会有更多的负面影响,要避免吃太多的高糖食品。

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