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1、你好,如果你每天能坚持在1200卡以下,就可以很快的瘦下来。
2、平时减肥要注意控制热量和脂肪。
3、饮食中应少吃肥肉,多吃些鱼和家禽。
4、饮食要清淡。
5、少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。
6、少吃那些经过加工的带有酱汁的食物,因为它们含有丰富的糖、盐和面粉,这会增加你的热量。
7、多吃蔬果。
8、适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
9、以上是有关“减肥一天要吃多少千焦”的回答,希望能对你有所帮助。
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