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1、1晚上可以做些体育锻炼，让身体微微发热，出汗，使全身血液循环加快，促进新陈代谢，通过发汗排出体内湿气。

2、二餐中可适当吃些红豆、薏米、山药等食物，可起到健脾利湿的作用。

3、三、睡前用热水泡脚或用艾叶泡脚，可祛风散寒，改善睡眠。

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