大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题孕期吃什么好排便，孕期吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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在怀孕期间,孕妇营养不良和营养过剩都不好。营养不良可引起胎儿发育迟缓甚至流产,而营养过剩可引起胎儿巨大及各种并发症。因此,合理的饮食对于孕妇和胎儿都很重要。所以,在怀孕的时候,孕妇吃什么好?什么菜适合孕妇吃?

怀孕是一家人的大事,除了对新生活的期待和憧憬,还有无尽的忧虑,担心孕妇营养跟不上,那么,在怀孕期间孕妇吃什么菜好?

1、萝卜:萝卜中维生素C含量比苹果高6倍,胡萝卜中含有丰富的维他命A、糖化酵素等营养物质,可防治夜盲症、胆结石,非常利于人体吸收。孕妇经常食用萝卜能起到防病的作用,但是绝对不能与水果同食。

2、菜花:孕妇在产前经常食用菜花可以防止产后出血,提高母乳中维生素K的含量。菜花具有增强肝脏解毒、提高机体免疫力、预防感冒的功效。

3、茭白:又称菱笋,是人们喜爱的一种蔬菜,同时含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维他命和钙、磷、锌和粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等。

4、野生蔬菜:孕妇的又一营养佳品,野菜不仅污染少,而且还具有营养和食疗的双重功效。通过对近百种野菜的分析,发现我国野菜中含有丰富的植物蛋白、维生素和多种矿物质,不仅营养价值颇高,而且口味独特。

吃水果对孕妇和胎儿都很好,但是孕妇吃水果要注意很多事情。首先孕妇应选择含糖比较少的水果,其次吃水果的时间最好在两餐之间,这样既不会使血糖过高,也可以预防低血糖的发生。所以,孕妇多吃哪些水果好?

1、葡萄:葡萄富含铁、钙、有机酸、胡萝卜素和维他命等。孕妇孕妇血色不佳,寒冬手脚冰凉,多吃葡萄有助于改善这种状况。另外,如果孕妇在出血的时候吃葡萄,可以起到安胎的作用,还可以促进胎儿的发育。

2、草莓:草莓富含氨基酸、胡萝卜素、维他命、钙、镁等营养物质,可以预防感冒、增进食欲、增强肠胃蠕动,还可以促进宝宝的生长和发育。也有研究表明,草莓可以除去人体内的重金属。

3、西柚子:西柚含有天然叶酸。叶酸不仅在早期妊娠中起到至关重要的作用,而且在整个怀孕期间都同样重要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压、胎盘早剥的发生率增加,而且还会导致孕妇患巨幼红细胞贫血,同时还会出现胎儿宫内发育迟缓的情况。

除葡萄、草莓、西柚外,孕妇孕妇可多吃一些水果,如苹果、猕猴桃、樱桃等,对孕妇和胎儿都很好。

消化不好的孕妇在饮食方面应该以清淡易消化的为主,比如面包、果汁、果酱、点心等,还可以多吃一些蛋白食品,比如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、牛奶豆制品。不可食用油腻、甜味或辛辣的食物,而且要细嚼慢咽。

为减轻孕吐及消化不良症状,可适当食用山楂、杨梅等水果及制品,因为这些食物中含有大量有机酸,可刺激胃壁分泌腺,增加胃酸,增强消化酶活性,促进肠胃蠕动,增加食欲,帮助食物的消化吸收。

西红柿也是个很好的选择。西红柿中含有番茄素,有消化、利尿的作用,可以帮助胃液消化脂肪,缓解食欲不佳的症状。此外,葡萄含有多种营养物质,如多种维生素、果酸、氨基酸,可以促进孕妇消化,防止便秘。因此要说孕妇消化不好,葡萄也是不错的选择。

在怀孕期间,孕妇营养不良会导致胎儿发育迟缓甚至流产。营养素过多还会引起胎儿巨大及各种引起难产的并发症。因此,合理的饮食对于孕妇和胎儿都很重要。所以,在怀孕的时候,孕妇到底要怎么吃好呢?

1、摄取足够的热能:不同时期对热量的需求不同,孕妇从妊娠中期开始,对热能的需要越来越多,因此要多吃一些。

2、摄取足量的优质蛋白:蛋白质参与构成胎儿的组织和器官,具有调节重要生理功能,能提高母亲的抵抗力,因此在饮食中要多摄取肉、蛋、奶、豆类食物,以保证优质蛋白质供应充足。

3、以植物性油脂为主要摄入量的脂肪:在怀孕期间,脂肪除了供应孕妇的能量外,还参与组成人体组织,特别是磷脂、胆固醇,对胎儿的生长具有重要作用。但过量的脂肪还会产生高热能,使孕妇肥胖,从而难产,所以最好摄取适量的植物脂肪。

除以上几种物质外,糖类和维他命也要适当补充。

孕妇在怀孕期间,尤其是在怀孕初期,由于身体和心理上的巨大变化,常常出现食欲不振的情况。此时,要想办法使食欲增加,这样才能保证营养充足。所以,孕妇多吃什么能让食欲变好呢?

1、陈皮:有专家指出,“陈皮”可说是广东人一生中不可缺少的养生圣品,能够行气健脾、化湿化痰,陈皮进入胃后,可以养胃健胃,使人体肠胃功能越趋健康。所以,广东人几乎家家都有陈皮,随时可以用来煮食,煮水喝,散发出一股清香,对胃口差的人尤其感兴趣。提示准妈妈们,如果去中药行自己买,一定要注明“广皮”,因为广东陈皮的质量在全国都是数一数二。

2、金桔:金桔富含维生素C,能防风,能减少感冒的发生几率。金桔蜜饯可以开胃,单独喝金桔汁可生津止渴,对呼吸系统也有帮助,酸酸滴可开胃!

3、各种凉拌:小黄瓜比大黄瓜更有开胃作用,这也是为什么小黄瓜经常在凉拌小黄瓜上出现,其它蔬菜如洋葱、小番茄等也是凉拌菜的好地方,开胃的同时,也不会增加肠胃负担。

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