大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题跑步减肥要多久才能见效呢，跑步减肥要多久才能见效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、您好,跑步减肥贵在坚持,决不能一蹴而就,锻炼能使松弛的肌肉强壮起来,但要减肥,最少要坚持三个月以上才能见效,如果不坚持很快就会反弹,运动的同时要注意合理饮食,每次都可以吃好几顿,但每顿都不能吃太饱;细嚼慢咽,要给胃一个反应时间。

2、 胃容量逐步缩小。

3、 夜间不能吃太多油腻的食物,容易脂肪堆积。

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