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1、青少年一天可以喝300-500毫升的牛奶，效果最好。

2、 奶含有人体所需的多种营养物质，而且脂肪酸和钙的含量都很高，特别容易被人体吸收，对于生长迟缓，因为缺钙而导致的生长滞缓，孕妇可以多喝一些牛奶，有效地缓解缺钙引起的腿抽筋。

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