大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题骑自行车锻炼有什么好处,骑自行车和跑步哪个减肥效果好?很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
hello,今天小霖来为大家讲解下骑自行车和跑步哪个减肥效果好?这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、跑步就可以了,跑步是一种全身的运动,能强健手壁和腿部、腰部;看你的步伐和距离,每小时能消耗600-1000卡路里。
2、选择一双有舒适衬垫的慢跑鞋来保护你的脚。
3、骑自行车只是强健大腿前部和两侧的肌肉,并不全面,但也能使下肢匀称,每小时消耗660卡路里。
4、每天运动30分钟以上就能达到减肥的效果,时间长了未必好。
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