大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题海苔热量高吗减肥可以当零食吃吗，海苔的热量高吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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海苔是当今高科技产品之一,主要是浓缩紫菜,可别小看它,其营养价值甚至是很多蔬菜都无法比拟的。如今在许多超市里我们都能找到海苔的身影,它已经变成了小零嘴,特别是现在的年轻人,喜欢吃海苔的很多。所以海苔吃得太多会发胖吗?

1、食用海苔会不会引起肥胖?

有规律的饮食不会发胖,有规律的饮食会使体重增加。海苔具有高碳水化合物、高蛋白质、高维生素C、高钙、高钠、高钾等特点,因此虽然营养丰富,但卡路里也比较高,不过海苔中纤维素含量也比较高,所以吃点海苔并不会发胖,但是如果长时间食用,可能会导致肥胖。

2、海苔的最佳日食次数

最好不要超过50克,饭前吃。由于海苔的卡路里比较高,吃多了就会导致卡路里超标,导致肥胖,而每天不超过50克的香蕉,它的卡路里只有一根香蕉的热量含量,所以不会引起肥胖。另外,海苔中的盐和味精含量很高,长期食用过量会影响身体健康。

3、每天食用几个海苔比较合适

为防止海苔长胖,建议每日食用不要超过50克。首先海苔的热量比较高,吃多了就会发胖,如果每天不超过50克,大概相当于一根香蕉的热量,对长胖的影响不大。其次海苔本身也不容易多吃,干海苔中的盐分和味精含量都很高,长期食用过多对健康不利。

4、海苔热值

海苔的卡路里约为177大卡/100克,其营养还包括:碳水化合物50.4克、脂肪4.8克、蛋白质29.4克、纤维素46.4克。

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