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1、产后第一周的食谱,:鱼粥加炒青菜,小米粥,白糖水煮鸡蛋,鸡蛋羹,牛奶,豆浆,藕粉,馄饨,芦笋柳,西芹肉片等。

2、二周时如黑木耳,猪腰,猪肝,大枣,桂圆,苹果,梨,香蕉,红糖水,芝麻等,应以食物多样化为主,不宜偏食。

3、坐月子三个星期后的食谱:鲫鱼汤,猪蹄汤,蛋花汤,排骨汤,鸡汤等,都是公认有效的催奶汤。

4、若加通草、黄芪等中药,催奶效果更佳。

5、公鸡在坐月子时炖的汤比母鸡好,汤应与汤同食。

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