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1、46岁以下儿童每周食谱如下:营养均衡,少食多餐,减少零食摄入等。

2、 1平衡营养的儿童膳食应该包括5个方面:谷物和薯类、奶制品、鱼肉、蛋类、豆类及其产品、蔬菜和水果。

3、 糖类应提供过半能量,脂肪可提供1/4~1/3的能量,余下的能量则由蛋白质提供。

4、 2食量少的儿童胃小,不可能一次吃太多食物,并且消耗过多,所以建议少食多餐。

5、 最好的办法是“三餐两点制”,早、中、晚三餐之间各增加一次点心。

6、 3少吃点心,不要让孩子多吃一些油炸、香精含量过高的零食。

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