大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。肚子脂肪怎么减少，肚子脂肪怎么减很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、可以通过以下方法减少腹部脂肪：一、控制热量摄入，普通人每天需要的总热量约为1500大卡/天，所以要尽量控制总热量，少吃白米饭、白面等高血糖生成指数的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

2、 每日总热量控制在1200大卡以内，甚至800大卡以内。

3、第二，注意增加运动量。

4、每天跑步30分钟以上，每周150分钟，可以有效改善脂肪代谢，改善胰岛素抵抗，减少腹围，达到减肥的目的。

5、 第三，可以适当按摩腹部脂肪。

6、每天按压天枢、气海、关元穴至少30分钟，能有效促进肠道蠕动，减少腹部脂肪堆积。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。