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1、最有效的延迟方法很多，常见的有以下几种； 第一，改变不良习惯，比如抽烟，喝酒，熬夜，手淫等等。

2、 第二，如果有全身性疾病，要及时治疗，如高血压、高血脂、糖尿病等。

3、 第三，平时可以进行适当的肛门收缩运动，增加盆底肌肉的肌力，增加盆底神经的协调性。

4、 第四，可以在龟头上涂抹局部麻醉药物，降低龟头的敏感性。

5、 第五，可以用避孕套来减少龟头的刺激。

6、 第六，可以口服相应的中成药或普罗帕酮来改善症状。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。