大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。10秒练出腹肌，学生如何快速练出腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 想要快速训练腹肌，除了在健身房锻炼，以下动作可以用来快速训练腹肌，并且可以在家里完成：第一个动作，开合跳，三组，每次二十秒。

2、第二个动作，西西里卷腹，每次三组，十二次。

3、第三个动作，V型支撑旋转，每组十二次。

4、第四个动作，仰卧交替抬腿，每组12次。

5、第四个动作，腹部拉伸，每组20秒。

6、运动时注意提前热身，不要一次性大幅度增加运动量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。