大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。富含维生素e的食物和水果前十名，富含维生素E的食物和水果有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.牛油果：是含油量高，维生素E含量最丰富的水果；

2.坚果：维生素E是一种脂溶性维生素，与植物油共存，包括坚果，尤其是含油量高的坚果，如葵花籽、花生、南瓜子、芝麻，以及核桃、榛子、杏仁、开心果等。

3.豆类：也是富含维生素E的食物，如黄豆、黑豆、绿豆、红豆、绿豆等。

维生素E的作用有抗氧化、抗衰老、调节血脂、促进造血、提高生育能力等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。