大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。几点睡觉不长痘痘，几点睡觉不算熬夜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 如果睡眠时间少于八小时，或者第二天醒来，就会引起精神障碍或身体虚弱，说明症状是由于睡眠不足或睡眠质量下降引起的。

2、平时需要调整睡眠时间和睡眠质量。

3、一般晚上10:00-10:30睡觉最好，可以保证充足的睡眠，保证睡眠质量。

4、一般不要在晚上11点以后睡觉，因为睡眠质量会下降，更不要说晚上12点以后了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。