对于许多人来说，健康对你的头脑和对你的心脏都有好处。无论您是举重，跑步还是练太极拳，锻炼都可以成为缓解精神和情绪压力的出路。但是，通常情况下，锻炼会带来文字费用，因为健身房，俱乐部和精品工作室每班收费高达40美元，以满足您对内啡肽的需求。这种 - 无意或无意 - 使许多人无法获得健康及其心理健康益处。

西费城的一个新的举重俱乐部正在寻求对抗这种差距。自由杠铃俱乐部成立于今年六月，是一项免费的课后计划，教授青少年奥运举重以及STEM教育和领导技能的来龙去脉。由Jibri Douglas和Drexel博士候选人Rasheda Likely共同创建的为期八周的课程 涵盖了通过演示和动手活动举重技术，同时融入了数学和科学中的情境问题。目标：通过将课程材料与现实生活场景相结合，继续丰富孩子们在学校学到的东西。在Studio 34的帮助下，该计划还包括瑜伽和冥想，以帮助孩子以更有成效的方式管理和表达自己的情绪。

道格拉斯，一名经过认证的美国举重一级教练和德雷克塞尔毕业生，相信“杠铃让我[自由]。”两年前，他们被诊断出患有严重的抑郁症和经前焦虑障碍(PMDD)，并发现他们是预先 - 糖尿病 - 所有这些都促使道格拉斯开始锻炼。在对一般健身方案感到厌倦之后，道格拉斯看了一个关于奥运举重的视频并想尝试一下，从Juggernaut训练系统购买初学者指南并在Subversus Fitness和Liberty Barbell Club进行训练。通过抢夺和清洁，道格拉斯发现他们不仅身体更健康，而且还以积极和有力的方式帮助他们管理自己的心理健康。道格拉斯说：“每次举起和放下杠铃，我都会感激它。” “过去两年来，杠铃一直是我最友好的朋友和支持系统。当我正在干净或倾倒杠铃时，我正在释放内心被压抑的情绪。“