10分钟进阶丰胸运动 丰胸运动注意什么

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题10分钟进阶丰胸运动，丰胸运动注意什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下丰胸运动注意什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

第一丰胸运动锻炼胸型

作用:加强胸下缘靠近外侧的肌肉,同时也能锻炼手臂的三头肌。

1.选择无轮椅子,双手握住椅面,指尖朝外,屁股不要坐在椅子上,膝盖弯曲成90度左右,脚跟朝下,脚尖翘起。

2.肘部向外弯曲,身体下降到极限,双手向上撑起,重复1~2步,做15~20次算一组,中间休息1分钟,每天做3~4组,1周做3~4天。这样做的时候不要耸肩。

第二丰胸运动平衡左右胸部

作用:惯用手那边的胸大肌往往较大,此招能平衡左右肌肉,避免大小奶。

1.站立时,双手各持一瓶水,大约600c.c,然后自然垂到身体两侧。

2.把右手平举到胸口高度,然后慢慢放下,换左手将左手举到胸口高度,再慢慢放下,接著两手轮流做,每做30次,每天做30次。

第三丰胸锻炼胸大肌

作用:锻炼,强化胸大肌,能使胸大肌变大、结实,使胸型更好看。

1.平卧,双脚并拢90度屈膝,双手各持一只装满水的大约600c.c的宝特瓶,置于胸前。

2.手向天花板方向举高,保持胸口正上方,注意肩膀不要离地。

3.把手在身体的两侧打开,直到轻触地面。每天重复2~3次,每次做30次。可以每天做。

第四丰胸运动消除副乳

作用:利用手臂进行阻力运动,有助恢复紧实,避免肌肉松弛引起副乳。

1.平卧,双脚并拢屈膝90度,双手各握瓶一端置于胸前。

2.手举高,朝天花板方向,站在脸上方。

3.拿著往头上方放下,轻触地板,重复2~3步,每天都可做30次。

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