大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题。二头肌训练家里，二头肌训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一直做哑铃弯举。

2、练它半年一定会有成效！重在坚持啊朋友！~。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。