肛门一收缩就有疼痛感 收缩肛门运动怎么做

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1、收缩肛门运动可以锻炼盆底肌肉，改善阴道松弛症状，但是在操作的过程当中应该采取合理的方式。

2、收缩肛门运动是常见的一种运动方式，通常情况下可以夹紧臀部，然后收缩肛门，保持两秒时间，然后进行放松可以反复的进行操作，可以通过站立或者坐着躺着等方式进行操作，每组是50次到100次，每日可以做两组到三组。

3、收缩肛门运动对自身健康状况有好处，能够达到预防痔疮，保护前列腺，并且可以达到增强性感受能力，减少对身体的影响。

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