怎样治失眠有什么方法可以缓解 怎样治失眠有什么方法

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1、第一要有规律的生活,很多失眠患者就是经常白天有睡意,晚上该睡觉不睡觉,把时间搞得乱七八糟,所以要给自己定一个比较固定的起床时间表,而且要严格执行,要考虑全局。

2、第二饮食方面要清淡,失眠患者要做到饮食清淡,多喝白开水,尽量避免那些刺激的食物饮料,少喝或不喝咖啡和酒,不抽烟,尽量少吃一些味道重的食物,我们还可以选择一些治疗神经衰弱的食谱,这样效果会比较明显。

3、第三点心是睡前泡脚,这个方法很有效,泡脚的好处有很多,按摩足部,缓解疲劳,促进血液循环,能起到助睡眠的作用。

4、第四点心是合理的运动,可以养成练瑜珈的好习惯,瑜伽是目前非常流行的一项运动,根据不同的需求分为很多种,有强调减肥瘦身的,也有增强体质的,还有帮助睡眠的。

5、第五指的是听一些令人舒服的音乐,如钢琴曲、乡村音乐、轻音乐,它们能让我们放松身心,让我们很快入睡。

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