10天减肥20斤成功案例 10天减肥20斤什么方法

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1、10天之内减20斤，这需要长期的坚持，自信和毅力。

2、推荐少吃多餐，清淡饮食，早餐红豆米粥一小碗，加些蔬菜，正午小半碗，黄瓜和少许西兰花做配菜，晚上吃一个苹果即可。

3、每日户外运动至少3小时以上，如打羽毛球、慢跑、游泳等都是很好的运动选择，切忌暴饮暴食，保持身心健康非常重要。

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