大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题孕晚期的食谱，孕晚期食谱有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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孕晚期是指从孕妇的28周开始就已经开始,一直到分娩结束(至40周),8、9月、10月包括怀孕。(30-32周)进入孕晚期后,胎动强度会逐渐降低,但是由于很多孕妇对胎动的了解不多,所以在怀孕的时候就会出现胎动减弱的情况。但是,这样的想法会让孕妇产生无形中的焦虑情绪,这对胎儿的发育极为不利。

一、孕晚期食谱

1、食用秋刀鱼,鱿鱼,沙丁鱼。这类鱼的含油率高达10%。

2、果仁、深绿菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、芦笋等蔬菜、全谷物,如燕麦片、柑橘、香蕉和橘子,都富含叶酸。

3、食用某些动物的心脏、肝脏、肾脏等,能满足多种无机盐和维他命的需要。

4、常食用富含碘的海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。

5、食用富含钙、磷、铁、烟酸、维生素C等丰富的食物,也适合孕妇食用。

6、紫粥;这是新鲜的,软的,清热的粥。适宜于出生前后红白痢疾。具体而言,孕妇在进食时,可受益于光滑婴儿的出生,并为孕妇提供健康食物。

二、孕晚期注意事项

孕妇营养缺乏的后果是:缺铁会导致缺铁性贫血。钙质和维生素D不足会导致骨软化(早期骨质疏松)。易引起妊娠并发症、妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染等。分娩子宫收缩,难产,产后出血等。产后易发生产褥感染、缺奶等。

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