经常喝纯牛奶有什么好处吗 经常喝纯牛奶有什么好处和坏处

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要坚持喝牛奶,可以起到补充营养的作用,牛奶中微量元素比较丰富,适合身体瘦弱的人,经常思虑过度、无法入睡,还可以喝牛奶来助眠。日间饮用牛奶,还可起到缓解疲劳的作用,牛奶还可以美容护肤,增强体质。

喝牛奶有很好的保健作用,但大多数人其实并没有很好的了解,喝牛奶的具体益处有哪些。奶中营养成分非常丰富,非常适合各年龄层的人,每天坚持喝一杯牛奶,身体素质就会明显提高。那喝牛奶的好处具体有哪些呢?

一、饮用牛奶的好处

1.补充营养

乳汁不但含有多种微量元素,还有蛋白质,从中医的角度来看,牛奶具有补气养胃、生津润燥的功效。因此常喝牛奶,既能补充身体营养,又十分有益于身体健康,非常适合营养不良,或是过于瘦弱的身材。

2.镇静安眠

奶内含有氨基酸,可起到催眠的作用,睡前喝一小杯牛奶,可使人入睡更轻松,而且睡时不会轻易惊醒,睡眠质量也会大大提高。长期失眠或思虑过度的人,可以喝些牛奶来帮助睡眠。

3.减轻疲劳

饮用牛奶可补充矿物质和乳磷脂,从而有效缓解疲劳,可以提高大脑的工作效率,可以使人保持精力旺盛。早晨喝一杯牛奶,可以使人一天精神抖擞。

4.护肤品

奶中含有较多的维生素和矿物质,多喝牛奶还能帮助皮肤保湿,牛奶还能消除黑色素,防止黑色素沉淀。

5.提高体质

奶中的钙质特别丰富,所以多喝牛奶能强身健体,还能让骨头变得更硬,喝牛奶还能提高机体的免疫力。

二、牛奶营养价值

1.微量元素

奶中微量元素特别丰富,这也是为什么牛奶具有多种保健作用的原因。平时多喝牛奶,既能补钙,又能调节人体微量元素的平衡。

2.乳清酸

奶里含有一种乳清酸,这种物质能降低胆固醇,能预防心脑血管疾病,还能促进血液循环。中老年人可以多喝些牛奶,能有效预防血管栓塞。

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