怎么缓解运动以后肌肉酸痛乏力的症状呢 怎么缓解运动以后肌肉酸痛乏力的症状

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我们都知道,生命在于运动。但许多人在开始剧烈运动一天后,往往会在次日感到全身不适。通常情况下,女性都会出现肌肉酸痛的症状。那是一种很普通的症状。锻炼后出现肌肉酸痛乏力的症状,不能随便随便吃药。那究竟怎样缓解运动后肌肉酸痛乏力的症状呢?

其原因在于肌肉中产生了大量的乳酸,然后在肌肉中堆积,刺激末梢神经,通过脊髓的视床传导到脑皮质的后中心回旋,这就是疲劳感,发出“再运动就不行了”的指令。

肌痛其实也是“肌肉细胞在修复过程中无法活动”的标志。许多人都问,肌肉酸痛后还能不能锻炼?这就是事实。回答肯定不会。

而且今天我要介绍的是局部淋巴按摩法。锻炼后进行淋巴按摩,使淋巴顺畅,去除乳酸,对消除肌肉疼痛也有很好的效果。

可能产生以下影响:

-肌肉疼痛的缓解

::恢复体力

做法步骤:

1.活动结束后,按箭头方向按摩感觉僵硬的肌肉

2.疼痛的第二天也同样要做按摩

注:

经过一天后仍然疼痛,用手心轻按摩后再慢慢用力按摩,可仔细按摩淋巴集中的地方:腋下、腹腿沟、颈下等。

温暖提示:运动后身体出现肌肉酸痛乏力的症状,需要放松心情。进一步的按摩是可以的。不过,运完东西后不建议抽烟喝酒,特别是吃海鲜和喝啤酒较多的人,容易出现痛风的问题。

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