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身体健康是我们常说的话题,只有健康才能长命百岁。对女性来说,生活压力越来越大,一边忙于工作,一边还要照顾家里,所以补气血是保持身体健康最重要的一步,饮食补气血是保持身体健康的关键一步,饮食补气血是很好的选择,我们经常在生活中吃的蔬菜和水果对补气有很大帮助。接下来就为大家介绍一些补气血的食物吧?

1、菠菜

菠菜是最常见的一种蔬菜,也是一种著名的补血食品,菠菜富含铁胡萝卜素,因此菠菜可作为补血蔬菜的重要食品。

2、金针菜

金针菜含铁最多,比菠菜高20倍,同时金针菜还富含维他命A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。

3、发菜

发菜颜色非常深,所以含铁量比较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

4、胡萝卜

胡萝卜富含维他命B、维生素C,同时还含有一种特殊的营养物质--胡萝卜素,胡萝卜素对于血液补充非常有好处,用胡萝卜煮汤可以起到很好的补血汤。但是很多人不爱吃胡萝卜,可以榨出胡萝卜,再加蜂蜜当饮料喝。

南瓜:补血佳品。清朝著名医学家陈修园称赞为“补血佳品”的南瓜,富含植物蛋白、胡萝卜素、维他命、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等,其中,钴是构成维生素B12的重要成分之一,可帮助血液中的红血球正常运作;锌直接影响成熟红血球的功能;铁质是制造血红蛋白的基本微量元素。

5、葡萄:补血佳品葡萄富含钙、磷、铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年、妇女、体弱贫血、劳累过度的人的滋补佳品;怀孕的妇女建议多多食,不仅有利于胎儿营养,还能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!葡萄有时候买不到,吃葡萄干也行。

6、桑葚:有“补血果”之称的水果桑葚,是目前水果中含铁最丰富的一种食品,多食物桑葚不仅可以补血,还可以起到美容的作用。

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