手掌抽筋立马见效的办法 手掌抽筋是怎么回事

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抽筋是比较常见的症状之一,出现这种情况的时候会出现抽筋的情况,出现抽筋的部位也比较多,一般都会有手掌抽筋的情况。人体抽筋主要是由于寒冷刺激、出汗过多、疲劳过度、肌肉持续收缩过快、睡眠姿势不佳、缺钙、老年妇女雌激素下降等引起的,要想缓解抽筋症状,首先要找出病因,然后进行身体调理。

一、掌心抽筋的原因

1.冷刺激

例如冬季运动于寒冷的环境中。夏季准备活动不足;游泳水温过低,容易导致腿抽筋。夜里睡不着,被罩着,小腿肌肉受冷刺激。痉挛得使人痛醒。

2.流汗过多

锻炼时间长。运动强度大,出汗多,又不能及时补充盐分。液和电解质在体内大量丢失。代谢物的积累。身体部位的血液循环不畅,也容易出现痉挛。

3.过度劳累

在长途跋涉、爬山、登高的时候,小腿肌肉最容易疲劳。每次都在攀登。一只脚支撑整个身体的重量,这条腿的肌肉提起脚所需要的力量是身体体重的六倍,一旦疲劳到一定程度,就会发生痉挛。

4.肌持续过度快速收缩

剧烈运动的时候身体在紧张状态下,腿部肌肉收缩过快。休息时间过短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩和放松难以协调,从而导致小腿肌肉痉挛。

5.睡姿不良

例如长期平躺,使被压在脚面上,或长时间卧床,使脚面与床铺相撞,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,造成肌肉“被动挛缩”。

6.钙缺乏

当肌肉收缩时。钙离子起重要作用。钙离子浓度过低时,肌肉会感到兴奋和痉挛。

7.老龄妇女雌激素下降

骨质疏松,均可导致血钙含量过低,肌肉应激增多,并常发生痉挛。

二、减轻不同部位抽筋的方法

1.指:手先握拳,然后用力打开(张开),重复这一动作,直至恢复。

2.掌心:掌心抽筋手指头伸直,用另一只手捏住手指上方,用力向后弯,再松开,重复这个动作,直到恢复正常。

3.腿:坐在地上,一条腿弯曲,膝盖贴胸,另一条腿伸直,身体向前倾,双手握住脚趾,向后拉伸。10秒钟左右。

4.胳膊:手先握拳,再把小臂弯起肩,然后伸臂伸掌,重复动作。

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