瘦的人如何健身增肥 瘦人如何健身增肥

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1、身体消瘦的患者需要一日多餐制，除三餐外，每日需加餐两次，尤其是在晚上睡觉前要加餐一顿。

2、在选择饮食食物上，多吃易消化食物，含有营养密度高的食物，避免膳食纤维、粗纤维等不易消化食物的摄入。

3、要适当的运动，保障运动量，做有氧运动，使身体新陈代谢旺盛，加强食欲及消化功能，从而帮助增肥。

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