缓解烟瘾的办法 烟瘾犯了怎么克制

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吸烟不仅是一种社交手段,而且也是一种自我安慰的方式,在生活中很多男性都有吸烟的情况。但随着人们健康意识的提高,对香烟副作用了解的越来越多,所以很多人都会有戒烟的需求,戒烟最困难的是烟瘾,如果烟瘾犯了会导致,自己戒烟失败。那烟瘾犯了应该怎样克制呢?

1、抽烟成了很多人头疼的问题,烟瘾来了怎么克制?最简单也是最难得的方法,就是克制自己,忍住,给自己一点时间,烟瘾一小会儿就会消失。怎样克服烟瘾?据一位烟友实际戒烟结果显示:被动戒烟(因病)一周有余,发觉怒气是最能吸烟瘾的因素之一。忍耐!持续观察以发现其它元素。

2、要解决吸食烟瘾的问题,就必须在环境或事件之外开导吸烟。例如,你正在别人吸烟的房间里,而烟瘾犯了什么,你可以离开这间屋子,走一走,直到你感觉自己准备好再次进入这个房间而不吸烟。

3、要避免进入烟草诱惑的环境,特别是在戒烟的前几天到几个星期。例如,国内大部分的餐厅、酒吧,都是可以在室内吸烟的,尤其是喝酒后,自控力下降,更容易吸烟。因此,在戒烟初期,避免进入那些吸烟的环境。

4、另一种抑制烟瘾的方法是转移烟瘾,保持忙碌,因为“一忙起来就忘了什么”。此外,还可以做一些无法与吸烟同时做的事情,如洗澡、提铁、小跑等。

5、如果你觉得如何在想吸烟的时候戒掉烟瘾,可以用一些其他的东西来代替烟草。例如,可以含糖或者嚼口香糖。还可以吃些水果,用吸管喝水。简言之,就是用你喜欢的东西来代替烟草。

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