大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题不上火的食物排行榜，不上火的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、这种情况主要是由于上火过多,或者是油腻、辛辣、温燥的食物,或者是喝水量少,情绪低落或者情绪过于激动,生活作息不规律,夜以继日地颠倒。

2、 没有上火的食物以煮熟为主,不能过多的炒熟或油炸食品及姜、辣椒等,不上火的食品以水果蔬菜为主。

3、 吃清淡的食物,不能吃咸的、高糖、高脂的食物。

4、 此外,杏仁、苦菊、苦丁茶、芥兰等具有清热解毒、预防上火的食物。

5、 要有规律的作息,不要熬夜。

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