蹲起可以瘦身吗 蹲起可以瘦腿吗？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题蹲起可以瘦身吗，蹲起可以瘦腿吗？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下蹲起可以瘦腿吗？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、蹲起可以瘦腿，而且蹲得越深，对腿部的塑形效果越好，所以一般建议深蹲更好一些。

2、深蹲的具体动作是挺直背部，然后一蹲到底，再回到原位，做3组，每组20个以上，每组之间休息1分钟。

3、要达到更好的瘦腿效果，还需要有氧运动(如慢跑)和深蹲的配合。

4、有氧运动主要有慢跑，跳绳，骑车，快走等。

5、比如慢跑40分钟，每周3-5次，就能有效减肥瘦腿。

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