安眠安眠 安眠的方法是什么

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1、事实上现在有很多人被失眠这个问题所困扰,根本找不到解决办法,这样的话会让自己的身体越来越差,尤其是自己的抵抗力会急速下降,尤其是想要找到安眠的方法,但是安眠药并不是比较好的方法,因为如果长期服用安眠药才能达到安眠效果,那么这种药物可能会对自己的身体造成一些伤害,毕竟安眠药是比较有副作用的。

2、(1)莲子肉(去皮条)30克,龙眼肉5克,烧成点心或煮粥食用。

3、(2)猪心1个,大枣10个,加调料煮食。

4、(3)鸡蛋黄2枚,川连6克,黄芩10克,白芍12克,生地30克,阿胶10克(另烊),每日1次,分2次煎服。

5、(4)红枣30克,淮小麦60克,炙甘草10克,分2次煎服,每日1剂。

6、(5)葱白8根,大枣15粒,白糖5克。以2碗水煮成1碗,临睡前服一次。本方用于治疗神经衰弱失眠症。睡觉前用热水烫脚,多泡一会,水凉后再加热水。本方配合使用,效果更佳。

7、(6)大葱(取白)150克切碎放入小盘内,临睡前将小盘摆在枕头旁,便可安然入梦。治疗神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效。

8、(7)葱白7根,大枣20粒。用水煎服。治疗虚劳烦躁不眠,有养心安神之功效。

9、换脐法:将等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉混合均匀,再拌入适量的麻油敷在脐部,用胶布外固定,3-5天更换。

10、按摩穴位法:取涌泉、太溪、失眠三穴,用指端按捏穴位3-5分钟。若配合温水洗足后按压效果会更好。

11、所以在自己睡觉前可以用热水泡脚,因为这样可以促进身体的血液循环,这样可以促进足部的血液循环,这是对自己的足部进行按摩,这样可以让自己起到安眠的作用,也可以在睡前喝杯牛奶,这对提高自己的睡眠质量也很有帮助。

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