宝宝睡眠浅易醒的改善方法 睡眠浅易醒的改善方法？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题宝宝睡眠浅易醒的改善方法，睡眠浅易醒的改善方法？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下睡眠浅易醒的改善方法？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、您好,很高兴为您解答,根据您的描述,睡眠不好对人体健康是非常有害的,睡前1小时内要读书读书,做一些业余爱好,听听音乐等,让自己慢慢冷静下来。

2、推荐卧房温度控制在16-22℃,晚餐少吃辛辣刺激性食物,适当添减衣物,睡前泡个热水澡会使体温上升,但是沐浴后体温会自然下降,而降低体温反而会让你很快入睡。

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