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1、每天排便三次是正常的，每个人都有个体差异，不用担心。

2、若肠道无任何不适，排便正常，排便无异常，则属正常范围，不必过分紧张。

3、养成定时排便的习惯，就能使排便成为人体一种周期性、节律性的功能。

4、食物中多选用膳食纤维较高的食物，能促进肠道蠕动，促进排便。

5、早晨起床后，每天喝一杯蜂蜜水或温开水是最好的。

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