锻炼背肌最有效的方法有图解 锻炼背肌的方法是什么

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1、锻炼背肌的方法可以通过燕子飞行、5点支撑或者游泳、慢跑，都能够达到比较好的锻炼背部肌肉效果，也可以通过做引体向上动作，对背部肌肉锻炼有很好目的。

2、背部的肌肉比较疲劳，很可能是长时间伏案工作或者长时间坐姿不良等因素所引起，可能会导致后背的肌肉产生明显的紧张，引起疼痛。

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