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奶昔是一种减肥代餐的食品,它含有维他命和膳食纤维,可以促进肠道蠕动,促进身体代谢物质排出,对于减肥起到辅助的作用,但是减肥的效果并不十分理想。

一、减肥是什么:

减肥就是减少体内过多积累的脂肪,对身体健康来说就更重要了。肥胖的根源在于摄取食物中的能量,超过日常锻炼、活动、工作消耗的能量。过量的能量将以脂肪的形式储存在身体中,导致肥胖。减肥就是将多余的脂肪储存在身体里进行分解、代谢,使人体脂肪含量达到正常水平。人体内的脂肪一般分布于血液、皮下及内脏,在减肥过程中,应通过加强饮食控制和积极运动,以达到人体能量负平衡,将过多的脂肪分解代谢为目的。在减肥过程中,要严格控制饮食,积极运动,避免靠节食来达到减肥的效果。单纯靠节食可导致营养摄入量不平衡,对人体内环境产生不良影响,所以减肥必须采取科学的方法。

二、减肥注意事项:

1、可以先到医疗减重门诊去医院,目前大多数医院都设有医学减重门诊。可以到营养科或关节科、胃肠外科、康复科、内分泌科等专家进行身体综合评估,并通过体检、生化等指标等手段,判断适合哪种减肥方式,避免盲目跟风,走入减肥误区;

2、体重减轻后,摄入的热量要比身体消耗的热量少,一般情况下,就是口大口大口、大腿;

3、食谱上病人在饮食方面要清淡,不要吃油炸、含糖量较高等热量密度较高的食物,尽量减少膳食量;

4、为了增加消耗,保证每天有一定数量的主动身体活动,需要自主到运动场或体育馆,进行一定数量的有氧锻炼或阻力增强肌肉锻炼。频次一般需要1周5次,每次中等强度的运动,每次不少于30分钟,需要长期坚持才能达到减肥和保持体重的效果。

总之,不能盲目地选择减肥方法,要做到安全、科学地减肥,营养均衡,控制好能量摄入,避免某些营养过度减少。

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