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1、有科学减肥食谱计划表正确的减肥餐。

2、早餐通常是鸡蛋，牛奶或者是糙米粥，午餐一般以大米为主，可搭配肉类和蔬菜来补充能量，晚餐尽量选择粗粮，不仅能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，也可选择水果拉沙当做晚餐。

3、如若想快速减肥，可进行抽脂。

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