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爱美是人类的天性,很多男性朋友由于经常喝酒而导致自己腹部出现啤酒肚的问题,都会给男性带来很大的困扰,而且减肥的有效方法是利用空闲时间健走、不要忽略早餐和午餐、少搭电梯、多爬楼梯等。

在闲暇的时候健步走

健走的入门门槛低,运动损伤小,而且适合大多数人的运动。工作时,搭车提早1、2站下车,用可以随心所欲地聊天,不会上气不接下气地走到公司。

别忘了早饭和午餐

对于男人来说,节食减肥,困难得很。而如果不吃早饭或午餐,晚上回家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的恶习。

不坐电梯,多爬楼梯

上楼时,主要用大腿前侧肌群,上楼时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的作用。

不欲多施

不求方便就让同学或同事帮你带饭买东西,不要给自己找懒惰的借口,离开自己的座位,到处走走。

下午六点前吃晚饭

在睡觉前四个小时吃晚餐不会导致肥胖。但是如果你是个小肚腩的求美者,可以把晚餐安排在晚上6点之前。

男士们在日常生活中一定要避免熬夜,因为熬夜不仅会伤害身体,还会对减肥产生影响。

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