大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题。吃什么补钙和维生素D，吃什么补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、最好的补钙食物就是海产品，特别是鱼、蟹、虾仁、海带、紫菜、牡蛎等等都可以，豆制品也可以补充钙。

2、只是含量不是那样高，干果类的食物钙含量还是很高的，芝麻、核桃仁、花生、榛子仁、西瓜子、南瓜子、杏仁、胡桃、葡萄干等！海产品的钙含量是最高的！！！希望能帮到你。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。