130斤跑步多久才能起到减肥的作用 跑步多久才能起到减肥的作用

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题130斤跑步多久才能起到减肥的作用，跑步多久才能起到减肥的作用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、跑步至少一周后才能起到明显减肥的作用，建议每次进行有氧运动最少半小时以上。

2、运动减肥是可以收到非常明显效果的一种的情况，但是还是需要饮食的匹配，所有的减肥都是运动所消耗的量要大于饮食所摄入的量，才能起到减肥的作用。

3、因此建议大家一定在饮食控制的基础上增加运动，像跑步这一类的才能起到减肥的作用。

4、而且减肥如果想减肥的话，每次的运动最少的时间，理论上都应该在半个小时以上，称之的有氧运动，才能起到明显的减肥作用，一般来说的话，如果通过跑步的话，最少一周才能开始明显的看到减肥的效果。

5、偶尔跑一次对减肥没有太大的作用的。

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