大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题130斤跑步多久才能起到减肥的作用，跑步多久才能起到减肥的作用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下跑步多久才能起到减肥的作用这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、跑步至少一周后才能起到明显减肥的作用，建议每次进行有氧运动最少半小时以上。

2、运动减肥是可以收到非常明显效果的一种的情况，但是还是需要饮食的匹配，所有的减肥都是运动所消耗的量要大于饮食所摄入的量，才能起到减肥的作用。

3、因此建议大家一定在饮食控制的基础上增加运动，像跑步这一类的才能起到减肥的作用。

4、而且减肥如果想减肥的话，每次的运动最少的时间，理论上都应该在半个小时以上，称之的有氧运动，才能起到明显的减肥作用，一般来说的话，如果通过跑步的话，最少一周才能开始明显的看到减肥的效果。

5、偶尔跑一次对减肥没有太大的作用的。

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